Quand tout foire : Comment se relever sans bullshit ? Mes conseils

Je n'écris pas ça depuis une tour d'ivoire. Je le vis. Et je le traverse.

Je viens de vivre ma troisième défaite consécutive en combat. Trois fois. Trois fois où j'ai tout donné. Trois fois où ça n'a pas suffit.

Et après cette dernière, j'ai cru que c'était fini. Pas juste une pause non. J'ai sincèrement pensé que j'étais finie. A me dire que je n'étais plus faite pour ça. Que peut-être, j'avais atteint ma limite.

Et puis les émotions sont retombées. J'ai respiré.

Et j'ai fait ce que je conseille souvent : Me poser les vraies questions

• Pas "pourquoi moi ?" mais "qu'est ce que cette chute m'enseigne ?"

• Pas "est ce que je suis assez ?" mais "est ce que je suis encore alignée avec ce que je veux bâtir, avec ce que je veux incarner ?"

Et la réponse est oui. Je suis encore là. Pas parce que je n'ai pas mal. Mais parce que je transforme la douleur en décision.

Si je partage tout ça, c'est parce que je veux que tu saches que tomber ne rend pas moins forte. Ce qui compte c'est ce que tu fais de cette chute.

1. Reconnecte toi avec ton "POURQUOI" (et fais le en mode brut)

Quand tout part en vrille, on oublie vite pourquoi on a commencé. Pourtant, c'est ce feu de départ qui te sauvera quand t'as envie de tout cramer.

Prend une feuille. Ecris sans filtre :

• Pourquoi tu as commencé ?

• Qu'est ce que tu espérais vraiment ?

• Qu'est ce que tu as à prouver (et à qui) ?

Ce n'est pas juste de la nostalgie, c'est de la lucidité émotionnelle. Et c'est là que tu trouveras ton axe.

2. Réduis la voilure (mais ne lâche pas la barre)

Non, tu ne dois pas "en faire plus". Tu dois en faire autant, peut-être moins mais mieux. Reviens a une version simplifiée de ton objectif. Par exemple:

• une habitude positive par jour (quelque chose que tu mettrai dans ta routine quotidienne, une habitude alimentaire, un exercice de travail etc... en rapport avec ton objectif ou ton activité)

• un objectif hebdomadaire atteignable à 100% (atteignable signifie que l'objectif ne doit pas être trop facile car cela causerai un manque de challenge mais pas non plus trop difficile par rapport à ton niveau actuel sinon tu risques de ne jamais voir ton évolution). Ici on parle de "sous-objectif", ces petites marches qui mises les unes après les autres te permettront d'atteindre l'objectif principal.

• un temps de travail hebdomadaire que tu peux tenir tous les jours. Ne te charge pas trop afin de réussir à tenir le rythme et être constant. L'erreur est d'en faire beaucoup pendant trois jours puis plus rien pendant 2 jours car trop fatigué(e)… Soit régulier. Choisi la qualité plutôt que la quantité

3. Autopsie constructive : regarde l'échec dans les yeux

Non pas pour te flageller mais pour comprendre ce qui t'as planté.

• qu'est ce qui était sous ton contrôle ? qu'as tu manqué ? as tu fais des erreurs ?

• comment pourrais tu rectifier ses erreurs ? quels sont les axes d'amélioration ?

• quel était ton état d'esprit au moment de l'évènement qui s'est soldé sur un "échec" ? (examen, compétition, entretien d'embauche, période de préparation, peu importe la situation, fais un point sur ton mindset à ce moment là)

• peux tu travailler dessus ? (avec un professionnel, des ami(e)s, des exercices de relaxation / sophrologie).

• y'a t-il un moment clé où les choses ont dégénérées et où tout a commencé à s'effondrer ?

• qu'aurais tu conseillé à un(e) ami(e) dans la même galère ? Tu verras que souvent les conseils que l'on donne à nos proches sont à l'opposé de ce que nous nous infligeons à nous même en terme de pensées et d'analyses.

Tu ne peux pas avancer si tu ne sais pas ce qui a foiré.

4. Change d'air, de décor, de perspectives

Parfois, ce n'est pas toi le problème. C'est l'environnement, les méthodes, les gens autour de toi.

Pose toi la question:

Est ce que je suis en train d'échouer ou juste d'essayer de grandir sur un terrain hostile ?

Fais de la place : change ton rythme, bouge, prend une pause stratégique, forme toi ailleurs pour voir si tu peux mieux évoluer. Ce n'est pas du renoncement, c'est du recalibrage. Déconnecte toi de ton environnement si besoin.

5. Crée des victoires rapides et simples

tu veux gagner en estime ? Donne toi des occasions de gagner, même si cela te parait "petit"

• Termine une tâche en attente

• Fini quelque chose que tu avais commencé

• Range un espace bordélique

C'est bête mais tu montres à ton cerveau que tu n'es pas en train de sombrer. Tu avances. Tu es toujours là. Point.

6. Parle, vide ton sac, dépose le poids.

Tu ne peux pas tout porté tout(e) seul(e). Et surtout pas les doutes.

Trouve une oreille fiable: un coach, un psy, un mentor, un ami.

Le but ce n'est pas d'avoir des solutions magiques. C'est juste de mettre de la lumière sur ce qui t'épuise et de comprendre certains schémas et fonctionnements. Ca libère et ca permet d'avancer personnellement.

7. Visualise ta version post tempête

Ferme les yeux et imagine toi dans 6 mois, un an, après avoir traversé cette galère.

• A quoi tu ressembles ?

• Qu'est ce que tu sais faire de plus ?

• Quelle énergie tu dégages ?

Ce n'est pas un délire New Age. C'est créer un repère mental, une image de toi qui te donnes envie de te relever pour devenir la personne que tu vois dans ta vision d'avenir.

• que dois tu mettre en place pour devenir cette personne ?

• cela a t-il du sens pour toi ?

• as tu la sensation que cela te reconnecte avec ton "toi intérieur" ?

• est ce que cette personne t'inspire ?

Si oui, FONCE !!

Conclusion : T'as pas échoué. T'as muté.

Oui, t'as pris des baffes. Oui, t'as douté. Mais t'es encore là. Et ça, c'est déjà une victoire en soi.

tu peux abandonner. C'est un droit. Mais si t'as lu jusqu'ici, c'est que t'as encore un truc en toi qui refuse de crever.

alors commence petit. Pose une brique. Puis une autre. Et reconstruit.